Colpetti leggeri – Ginnastica Ba Gua – circolare combinato
È un metodo sviluppato da Wilhelm Sumser, che mira a sciogliere il fuoco al centro della fronte, in modo da poter sentire tutto il corpo, unito nella sua interezza, vivo e piacevole. La combinazione Warm-Up é la preparazione per il Chi Kung – Ba Gua – Kung Fu – Tai Chi ed é anche molto utile come preparazione o esercizio principale per i massaggi energetici. In combinazione ha un effetto sinergetico: apre i pori, le articolazionie gli agopunti, e in questo modo provoca un ribilanciamento delle tensioni nel sistema organico, muscolare e scheletrico, stimolando e riequilibrando anche il flusso energetico, sanguigno e della linfa nei tessuti corporei. Se i piedi realizzano un contatto vivace con la terra, si fortificano le gambe, mentre si alleggeriscono testa e busto. Anche se é molto dinamico, questo esercizio é stato sviluppato per anziani. Loro non vogliono assolutamente piú farne a meno, siccome ne sentono chiaramente gli effetti benefici. Frattanto é diventata la base per preparare tutti i sistemi di esercizi per tutte le fascie di etá.